Skiner för fullt här i byn, nice det!

Kom hem vid 16 tiden, varit iväg sen typ 10 30 och tiden hos dietisten tog ca 45 min   gissa vad jag har gjort resten av tiden *s*..

Gick bra hos dietisten :) trevlig varelse faktiskt *s* som verkade förstå hur jag har det med maten och såna grejer..

Ska testa en ny kost för obs , dom är även ny sedan i våras.. Prova den ett par veckor, sen får vi se, har även fått teletid för uppföljning..

Hittade på nätet som jag kopierar i stället för att skriva av det som jag fick med mig hem..

FODMAPs inkluderar vissa kolhydrater och delas upp i följande fyra kategorier:

Fruktos - fruktsocker, finns i frukter, grönsaker och honung.

Laktos - mjölksocker, finns i mejeriprodukter från ko, får och get.

Oligosackarider - kostfiber som finns i kål, ärter, bönor, linser, lök, vitlök, vete, korn och råg

Sockeralkoholer - sötningsmedel i tuggummi och halstabletter..

Om ett livsmedel ger symtom eller inte bestäms av innehållet av olika sockerarter och fibersorter. För kategorin fruktos är förhållandet mellan fruktos och glukos avgörande för om livsmedlet ger symtom eller inte. Ett högre innehåll av glukos gör att kroppen lättare kan ta upp fruktosen vilket ger mindre eller inga symtom.  

Nedan finner du en översikt av FODMAPs och exempel på livsmedel i respektive kategori. Observera att detta endast är ett urval av livsmedel. För att påbörja en behandling med FODMAPs bör du kontakta en dietist för att få hjälp..

Några grejer har jag lagt in i listan, för det står på min lista, som ska följas..

Tar lite tid detta :) gjort om lite i kosten, så det stämmer med mitt..

Utesluta oxå Pasta,kakor,musli,Fiberberikande havregryn, produkter av soja, vissa nötter ...

Välja: Glutenfria altarnativ till mjöl, bröd, pasta, glutenfria mjölmixer, havregryn (begränsa till max 30 m) Bovete, Riskakor, Polenta, Ris, Risnudlar...

Även: Hårdost går bra.. laktosfria och laktoslåga (mindre än 1 g laktos per 100 g) mjölkprodukter..

Kött, fågel, fisk och ägg kan ätas fritt..

Inga halstabletter, tuggumi, kolsyrat, minska på kaffet ( pulverkaffe, stället för bryggkaffe) mycket skonsamare och mildare.

Andra saker som är bra att tänka på:

Äta långsamt, fördela maten över dagen, minska på kaffet, milda kryddor..

Kosten heter Fodmap = Fermenterbara Oligo-Monosackarider och sockeralkoholer..

Metoden går ut på att undvika vissa kolhydrater som kan orsaka besvär vid IBS. Den gemensamma nämnaren mellan dessa kolhydrater är att de absorberas dåligt i tunntarmen och jäser snabbt, vilket skapar gaser och påverkar vätskebalansen i tarmen.

Kostbehandlingen delas in i olika faser där man utesluter samtliga av de symtomgivande kolhydraterna. Nästa steg är att succesivt återinföra dem. Syftet är att lära sig vilka kolhydrater som orsakar besvär så man kan begränsa eller undvika dessa framöver..

Så nu tänker jag prova detta :) bara stressen som jag får tampas med och jobba på, eftersom magen blir värre av det..

Nä nu ska jag ringa min mor :)

Hasta la!!..

 

pärle..

12 september 2013 19:29

Tjo hej ungen min..
Nu har jag läst din text,,
ja, efter vi pratat med varandra i telefonen i ca 45 minuter..
alltid skoj att prata med dig, ibland en kort stund, ibland längre..

Hoppas din mage blir bättre, trist med en dålig mage..
Love you för evigt, kram mor din <3

http://perlemorsan.bloggplatsen.se

 

Mig själv

12 september 2013 19:46

Glömde att skriva att jag även får äta: linfrö, solrosfrön,sesamfrön,pumpafrö. Love you min mor 3<

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

      Detta fina armband har brorsans minsta dotter gjort till mig idag 😄 hon och hennes ena syster var här hemma hos mig ett par timmar och Emil (the dog)   Känner mig inte så snackig 😁 ska se äventyrs film nu med ☕&...

  Ja just du 😗 eller ni!   Varit hyfsad lugn söndag, annars full action hela helgen. Nu får jag inte glömma att jobba imorgon 😐 inte van att ha så här många veckors semester,men det har varit riktigt härligt men redo för jobb n...

    Kiss i öronen 😗 sola och dricka ☕️ får passa på medan solen är här. Sedan ska jag iväg.   Har knappt varit här på nåt år, ska bli mer aktiv haha kanske inte skriver varje dag men när jag har tid och lust. Tror inte m...

    Är jag analyserad än haha helt ok 👍😄     Nu slöar jag i soffan med en jävla huevärk :( fått det varje kväll nu i nån vecka eller två, alltid efter 21 hm!?   Hälsat på min kära mor ikväll ❤️ med minstin...

    Ja vad menar jag med det hm 😏 naken utan kläder?' Eller naken offentlig på nätet, som på Facebook och här innan på min blogg här? Naken utan mina kläder just nu, usch fy fan tvi vale 😦 gått upp en del i vikt sedan förra året ...