Kaffet och njuter av tystnaden, fotot tog jag precis när jag stack huet ut genom fönstret :)  där jag är nu, är det tystare och lugnare än min by ..

Idag blir det långpromenad med kidsen, sen ska den ena göra biffar till oss härnidsg, mums.. Och ikväll blir det film och bla bla med kaffe, julmust och ostbågar :)..

Hasta!!

Och ledig tjohoo, skönt det... 

Var hos sjukgymnasten i morse, två timmar.. kände mig ganska nöjd efteråt och ska få fler tider. Sjukgymnatik som handlar om värk, stress, känslor, tankar med mera.

Svårt att förklara exakt vad det handlar om :)  men det känns som om det kommer att hjölpa mig.. fick lite svar på några frågor, om den värk jag har nu i axel/arm och höger sida på hals ovh nacke.

Nöjd i alla fall, och tror jag kommer få myvkrt5 hjälp, stöd och råd.. nästa g blir det om andning med mera.

Hasta!!

skrev igår här 2 g men det sista försvann i dimman.... varit hemma nu en timme, efter jobb.. Duschat, tagit fram kläder till imorgon, knaprat i mig Alvedon och voltaren mums 

Not...

Upp snart igen tjohoo

Hasta!!!

       Här nu tjohooo!!!  Sen middag i dag,  ugnsfalukorv med broccoli...    

       Minstingen börjar på sin praktik imorgon, onsdagar och torsdagar. Ska åka med nån med lastbil, han får gå hemifrån 0430 usch..  skriver sen hm vill bara kolla hur texten blir

På kvällen när jag klivit av bussen, och jobbat kvällen :) tycker det ser mysigt ut, så länge det inte är slask eller halka..

Oxå från förra vintern...

Men nu är det höst :) Älskar hösten och vara i skogen, eller promenara hur mycket man vill utan att svettas ihjäl och bli jagad av getingar haha.. Se bladen och alla dess färger som faller ner från träden..

Idag har jag varit ledig tjohooo skönt som fan.. Sov till ca 07, somnade visst i soffan igår innan 21 30 typ..

Tvättat, fixat och städat.. Ringt lite samtal, fått nu tid till sjukgymnast på min vårdcentral som min läkare rekomenderade, nåt som har med stresshantering typ att göra, vet inte riktigt vad det innebär hm men det blir säkert givande..

Inte fått besked från Eslöv om kbt (stresshantering) men det är på g i alla fall..

Pratade med dietisten igår, och ska fortsätta med kosten fodmap ett tag, men kunde prova mig fram att kanske äta lite mjöl nån dag, t ex i sås och ha kontakt igen om två veckor...

Det där med att jag trodde att jag var i övergångsåldern haha var den 25 e hos gyn i Eslöv, hon trodde inte det, men inte säkert ännu.. Ska dit igen i vecka 47.. Har en stor Cysta på ena äggstocken, därför kunde man ha samma symptom som man har i övergångsåldern..

Tagit cellprov oxå, och det får jag besked om om ett par veckor.. I regel brukar de cystor vara ofarliga, och det hoppas jag verkligen att denna är oxå :) 

Och i regel försvinner de av sig själv, eller spricker, annars tar de bort de.. Så får väl mer besked nästa gång jag ska dit.. Men om den spricker så hoppas jag på att jag är hemma *s* hört skräckhistorier om det usch jävla smärta och att vissa krupit på golvet och skrikit och haft sig..

Minstingen slutade tidigt idag så mötte jag upp honom, gick och handlade... Tråkigt men han och en annan i klassen blev utan praktik två dagar i veckan, helt jävla plötsligt.. Men men får väl mer besked om det senare, så han får vara i skolan så länge även de dagarna,

Han skulle ju åka med nån med lastbil onsdagar och torsdagar.. Inte mycket kvar till körkortet nu i skolan :) men de måste sen vänta in på några andra, eftersom de tar inte bara en till Kristianstad för uppkörningen..

Han och en till har redan börjat med terorin till Lastbilskortet :) jävligt stolt över honom , Och bil har han ju redan :) stolt över min store son med givetvis..

Nä nu ska jag ta min blåa mugg med kaffe och sätta mig i min gröna soffa och njuta och läsa lite..

Hasta la!!

Från oxå förra året :) snart dags igen ! 

För Jason att visa sig igen eller! är ju fredagen den 13 e   ....

Här blir det i alla fall inga skräckfilmer idag.. Stora sonen kommer hit idag :) så då blir det nåt/några avsnitt av Sons Of Anarchy Tjohooo, och det gillas..

Minstingen sticker till Malmö idag och kommer hem igen imorgon, hem till sin pappa för att umgås och att övningsköra..

Kör i skolan ett par g i veckan, och det verkar gå bra, och mycket teori som gäller, med läxor..  Tror han har sitt körkort hm okt/november :)..

Funderar på om det ska bli biffar här idag   gott det, men får tänka om lite haha ingen lök i och inget skorpmjöl, hm kan det bli gott?!!  Fast finns väl glutenfritt skorpmjöl, kanske man kan slänga in krossade linfrö i   ...

ja får se vad det blir.. Lite jobbigt känns det med att kolla allt jag ska äta, läsa på alla produkter i affären, även när det gäller t ex leverpastej, korv, och pålägg.. Inget lökpulver heller..

Kommer sakna att äta mackor :(     Ska kolla sen på glutenfritt bröd, som jag får baka.. Mjukt bröd i så fall, lite trött på knäckebrödet som jag brukar baka.. Nyttigt dock, bara en jäkla massa frö i det haha men viktiga ämnen och såna grejer..

Linfrö tycker jag är gott, även på havregrynsgröten :)

Nu blir det tvätt, dammsugning och fixa lite.. Sen ut på en promenad i lilla byn..

Hasta la!!

Peace love and a lot of anderstanding till er alla :)    med eller utan Jason ikväll ...

  Skiner för fullt här i byn, nice det!

Kom hem vid 16 tiden, varit iväg sen typ 10 30 och tiden hos dietisten tog ca 45 min   gissa vad jag har gjort resten av tiden *s*..

Gick bra hos dietisten :) trevlig varelse faktiskt *s* som verkade förstå hur jag har det med maten och såna grejer..

Ska testa en ny kost för obs , dom är även ny sedan i våras.. Prova den ett par veckor, sen får vi se, har även fått teletid för uppföljning..

Hittade på nätet som jag kopierar i stället för att skriva av det som jag fick med mig hem..

FODMAPs inkluderar vissa kolhydrater och delas upp i följande fyra kategorier:

Fruktos - fruktsocker, finns i frukter, grönsaker och honung.

Laktos - mjölksocker, finns i mejeriprodukter från ko, får och get.

Oligosackarider - kostfiber som finns i kål, ärter, bönor, linser, lök, vitlök, vete, korn och råg

Sockeralkoholer - sötningsmedel i tuggummi och halstabletter..

Om ett livsmedel ger symtom eller inte bestäms av innehållet av olika sockerarter och fibersorter. För kategorin fruktos är förhållandet mellan fruktos och glukos avgörande för om livsmedlet ger symtom eller inte. Ett högre innehåll av glukos gör att kroppen lättare kan ta upp fruktosen vilket ger mindre eller inga symtom.  

Nedan finner du en översikt av FODMAPs och exempel på livsmedel i respektive kategori. Observera att detta endast är ett urval av livsmedel. För att påbörja en behandling med FODMAPs bör du kontakta en dietist för att få hjälp..

Några grejer har jag lagt in i listan, för det står på min lista, som ska följas..

Tar lite tid detta :) gjort om lite i kosten, så det stämmer med mitt..

Utesluta oxå Pasta,kakor,musli,Fiberberikande havregryn, produkter av soja, vissa nötter ...

Välja: Glutenfria altarnativ till mjöl, bröd, pasta, glutenfria mjölmixer, havregryn (begränsa till max 30 m) Bovete, Riskakor, Polenta, Ris, Risnudlar...

Även: Hårdost går bra.. laktosfria och laktoslåga (mindre än 1 g laktos per 100 g) mjölkprodukter..

Kött, fågel, fisk och ägg kan ätas fritt..

Inga halstabletter, tuggumi, kolsyrat, minska på kaffet ( pulverkaffe, stället för bryggkaffe) mycket skonsamare och mildare.

Andra saker som är bra att tänka på:

Äta långsamt, fördela maten över dagen, minska på kaffet, milda kryddor..

Kosten heter Fodmap = Fermenterbara Oligo-Monosackarider och sockeralkoholer..

Metoden går ut på att undvika vissa kolhydrater som kan orsaka besvär vid IBS. Den gemensamma nämnaren mellan dessa kolhydrater är att de absorberas dåligt i tunntarmen och jäser snabbt, vilket skapar gaser och påverkar vätskebalansen i tarmen.

Kostbehandlingen delas in i olika faser där man utesluter samtliga av de symtomgivande kolhydraterna. Nästa steg är att succesivt återinföra dem. Syftet är att lära sig vilka kolhydrater som orsakar besvär så man kan begränsa eller undvika dessa framöver..

Så nu tänker jag prova detta :) bara stressen som jag får tampas med och jobba på, eftersom magen blir värre av det..

Nä nu ska jag ringa min mor :)

Hasta la!!..

Regnar inte i alla fall, not yet.. Men säkerligen senare när jag ska ut och gå.. Men annars skönt väder att promenera i ..

Men innan dess blir det dammsugning och damma lite, men det går snabbt :) 78 kvadratmeter så det är ganska skönt tycker jag.. Och det räcker oxå, för 2 personer, och ibland när den store är här.. Och om några år bor jag här själv *s* kommer bli tomt men första g då som jag bor själv..

Sitter just nu och   funderar utan att skryta då   på sätt som jag kan vara mer här och nu..

Ja kanske nästa vecka oxå :) men inte för mycket i det förflutna som har varit, och flera månader i förväg..

Det förflutna har varit och inget jag kan göra nåt åt nu, visst kan man tänka tillbaka ibland och det man har varit med om, vad nu det är så har det bidragit till den man är idag.. Gjort en starkare och fått bättre självförtroende..

Men det negativa i det förflutna har jag svårt att släppa ibland hm, kan vara människor man varit omgiven av som gjort en besviken, illa och tryckt ner en.. Och misstag jag gjort som jag har svårt att förlåta mig själv för..

Men va fan, man är väl bara människa :) även om livet är tufft ibland.. Kanske finns det en mening med det, att man ska gå igoenom vissa saker och motgångar i livet..

Och att tänka på framtiden hela tiden , kanske inte är så hälsosamt alltid *s* oroa sig för saker som inte gäller kanske förrän om tre månader eller nästa år..

Så har en del att jobba med att ta itu så jag kan vara mer här och nu :)..

Ska faktiskt i helgen göra en sak haha eller en lek hm..  Ska skriva ner vissa saker på lappar som är från det förflutna, som handlar om jobbiga saker om mig själv, händelser,och även om andra..

Sen ska jag trycka ihop lapparna och samtidigt som jag slänger de i papperskorgen ska jag säga hej då och hasta la vista förevigt..

Undrar nu hur många lappar det blir   kanske det hjälper att släppa det gamla och se framåt på ett annat vis..

Egentligen ska man väl bränna skiten :) men vill inte orsaka en brand och massa rök i lägenheten, och ska jag ut här i grönområdena så kanske nån ringer och anmäler mig usch pyroman *s* nä jag håller mig till plan 1..

Hasta la vista!!

Dagens:

Andas!!