Varit en riktig mysig och lugn söndag, det gillas   ...

Sovmorgon till 09 idag .. Varit iväg lite och sen promenerat en sväng..

Pluggat och läst lite av varje idag, alltid nåt att läsa.. även från böckerna från de andra kurserna, som jag tycker är intressant och kan ha användning till de kommande läxorna..

ja kollat på idol nu ikväll :) har redan några favoriter från första början, så hoppas de kommer med..

oj oj Tror han heter Andreas i Idol :) så jävla bra han sjunfer och så jävla nervös med den stackaren..

Men men pallar han inte nu, så vet i fan om han klarar stor publik och direktsändning, men hoppas han gör framsteg.. vem vet :) han kanske vinner hela skiten hihi..

ja ha hm.. ja då har man tänkt och analyserat och läst lite idag, och tänkte en del på yoga ha ha ja och är det min grej?!.. Hm tja kanske det, om man kan göra det själv himma :)

Finns ju bra instruktioner på nätet så..

Bra för mycket ex:

Bli mer närvarande och medveten i nuet, lära dig att lyssna inåt.  Ger ny energi och vitalitet. 

 Höjer koncentrationsförmågan.

 Ökad blodcirkulation, sänker blodtrycket, bra för hjärtat.

stärker immunförsvaret, inflammationshämmande, stimulerar matsmältningen.

 Förbättrar syresupptagningsförmågan, bra för nervsystemet, förbättrar sexualiteten, motverka inkontinensB bra mot migrän.

Hjälper vid rygg- och nackproblem..

Är bra mot stress..

Ja och med mera och med mera :)) så det tåls att tänka på eller bara att köra igång kanske.. Ganska så nyfiken på det måste jag säga..

natti natt och hasta la vista..

Kvällens :

Visste ni att:

Vi bör också fylla livet med en så bra andning som möjligt. En brasa kan inte brinna utan syre. Med för lite syre blir det dålig förbränning och giftiga ämnen bildas.

 Så är det med kroppens energiförbränning också ! Vi behöver mycket syre och andas ut de slaggämnen som vi inte behöver, t.ex koldioxid. Varje cell i vår kropp behöver syre och det sker ett utbyte av olika ämnen - cellandning.

Andning är liv. Vi överlever ca. 40 dagar utan mat, ca 8-10 dagar utan vätska och 4-5 minuter utan att andas. Det säger något om hur viktigt det är för oss att andas !

 Idag känner många till att det är viktigt att äta rätt och att man behöver dricka tillräckligt mycket och helst rent vatten. Men vem tänker på hur man andas ? Om man får tillräckligt mycket syre i sig och andas ut tillräckligt mycket avfallsämnen?

Det sägs också att inandningen ger oss livskraft, kallad Qi i Kina och Japan, Prana i Indien och Pneuma i Grekland. Att andningen har en viktig roll har många olika kulturer tidigt känt till.

Man hade olika andningsövningar, sång och läste texter på en lång utandning t.ex

Vår andning är mycket lättpåverkad, lätt att hämma och blockera. Andningen är bland det första som reagerar på stress och olika känslor. Hur andas du när du är stressad ?

Det finns studier som visar hur andningen hos försökspersoner ändras beroende på att de bara observerar olika sinnestillstånd på t.ex film. Du kanske känner igen att man lätt håller andan om man blir rädd eller hur lätt en gäspning kan bli avbruten om någon pratar med en just då.

Ofta andas vi för ytligt uppe i bröstkorgen.

 Det är en oekonomisk andning som tar mer muskelkraft och energi i anspråk än den djupare, effektivare och mer avspända bukandningen. Andningen blir då snabbare.

 Vi tar fler andetag per minut. Istället för normala 12-14 / minut. Vi får också i oss mindre syre och blir av med mindre slaggprodukter, eftersom blodkärlen för gasutbytet finns koncentrerat främst i nedre delen av lungorna.

 Detta kan i längden leda till att slaggämnen lagras i kroppen, i muskler och bindväv och ger en surare miljö i vår kropp. Detta kan i sin tur vara en anledning till muskelbesvär och värk.

Djup effektiv andning når ända ner till buken - sk. bukandning. Buken vidgar sig framåt , åt sidorna och även bakåt mot ryggen. Andningsrörelsen kan kännas ända ner till magen och bäckenbotten för att sen successivt sprida sig upp i bröstkorgen och vid riktigt djupa andetag, som t.ex gäspning, nå ända upp till lungspetsarna.

Att bukandas har en lugnande och avspännande effekt i sig, stimulerar lugn- och rosystemet.Vi tar färre men effektivare andetag.

Gäspningar, är det djupaste andetagen vi kan ta. Så gör det ofta ! Att gäspa balanserar vårt spänningstillstånd; piggar upp oss om vi är trötta eller nyvakna och minskar spänningsnivån om vi är spända och stressade.

 Att sträcka på sig (som katterna så ofta gör) har samma effekt och stimulerar automatiskt till en friare och djupare andning, kanske till och med en gäspning........ (Locka fram gäspningar genom att samtidigt med sträckningen andas genom öppen mun) .

Gäspningar ger i sin tur en naturlig stretching för det ofta spända käkpartiet och hela andningsorganen.

Andningen börjar genom näsan, om man inte är täppt i näsan. Näsan renar, fuktar och värmer inandningsluften innan den kommer ner i lungorna och luftblåsorna där utbytet av syre och koldioxid sker mellan luft och blod.

Om man har känsliga luftrör som astma eller efter luftrörsinfektion och man andas för mycket kall luft när man t.ex motionerar kan luftrören dra ihop sig och det blir tyngre att andas. Andas man genom näsan är det lättare att andas djupt ända ner till magen.

Andas mjukt "doftande" - som om du skulle lukta på en blomma! Andas gärna så medvetet ibland när du är ute i naturen...

Nu undrar ni kanske vad jag vill ha sagt med detta ha ha om ni nu har läst eller inte :))  Läste det bara innan och tyckte att det var intressant...

 

Mor..

19 september 2011 08:19

God morgon själv..
Har väl varit vaken i 20 - 25 min..
Skiner solen på dig, här finns den iaf inte..
kram..

http://perlemorsan.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

      Detta fina armband har brorsans minsta dotter gjort till mig idag 😄 hon och hennes ena syster var här hemma hos mig ett par timmar och Emil (the dog)   Känner mig inte så snackig 😁 ska se äventyrs film nu med ☕&...

  Ja just du 😗 eller ni!   Varit hyfsad lugn söndag, annars full action hela helgen. Nu får jag inte glömma att jobba imorgon 😐 inte van att ha så här många veckors semester,men det har varit riktigt härligt men redo för jobb n...

    Kiss i öronen 😗 sola och dricka ☕️ får passa på medan solen är här. Sedan ska jag iväg.   Har knappt varit här på nåt år, ska bli mer aktiv haha kanske inte skriver varje dag men när jag har tid och lust. Tror inte m...

    Är jag analyserad än haha helt ok 👍😄     Nu slöar jag i soffan med en jävla huevärk :( fått det varje kväll nu i nån vecka eller två, alltid efter 21 hm!?   Hälsat på min kära mor ikväll ❤️ med minstin...

    Ja vad menar jag med det hm 😏 naken utan kläder?' Eller naken offentlig på nätet, som på Facebook och här innan på min blogg här? Naken utan mina kläder just nu, usch fy fan tvi vale 😦 gått upp en del i vikt sedan förra året ...