http://www.youtube.com/watch?v=iT88jBAoVIM

  Fat jag känt mig kass och febrig.. ja jag gnäller :)..

Så skänt att vara hemma nu efter jobbekvällen, tagit en snabb och varm dusch, men fryser från och till och är kallsvettig.. Blää Haft så nu i två veckor..

Ja slutgnällt nu, ska bara vara vaken en stund till och sedan ZZzzzzzzzzzzz ny dag imorgon..

Natti natt och hasta la vista..

dagens:

Snark snark...

Varit en riktig mysig och lugn söndag, det gillas   ...

Sovmorgon till 09 idag .. Varit iväg lite och sen promenerat en sväng..

Pluggat och läst lite av varje idag, alltid nåt att läsa.. även från böckerna från de andra kurserna, som jag tycker är intressant och kan ha användning till de kommande läxorna..

ja kollat på idol nu ikväll :) har redan några favoriter från första början, så hoppas de kommer med..

oj oj Tror han heter Andreas i Idol :) så jävla bra han sjunfer och så jävla nervös med den stackaren..

Men men pallar han inte nu, så vet i fan om han klarar stor publik och direktsändning, men hoppas han gör framsteg.. vem vet :) han kanske vinner hela skiten hihi..

ja ha hm.. ja då har man tänkt och analyserat och läst lite idag, och tänkte en del på yoga ha ha ja och är det min grej?!.. Hm tja kanske det, om man kan göra det själv himma :)

Finns ju bra instruktioner på nätet så..

Bra för mycket ex:

Bli mer närvarande och medveten i nuet, lära dig att lyssna inåt.  Ger ny energi och vitalitet. 

 Höjer koncentrationsförmågan.

 Ökad blodcirkulation, sänker blodtrycket, bra för hjärtat.

stärker immunförsvaret, inflammationshämmande, stimulerar matsmältningen.

 Förbättrar syresupptagningsförmågan, bra för nervsystemet, förbättrar sexualiteten, motverka inkontinensB bra mot migrän.

Hjälper vid rygg- och nackproblem..

Är bra mot stress..

Ja och med mera och med mera :)) så det tåls att tänka på eller bara att köra igång kanske.. Ganska så nyfiken på det måste jag säga..

natti natt och hasta la vista..

Kvällens :

Visste ni att:

Vi bör också fylla livet med en så bra andning som möjligt. En brasa kan inte brinna utan syre. Med för lite syre blir det dålig förbränning och giftiga ämnen bildas.

 Så är det med kroppens energiförbränning också ! Vi behöver mycket syre och andas ut de slaggämnen som vi inte behöver, t.ex koldioxid. Varje cell i vår kropp behöver syre och det sker ett utbyte av olika ämnen - cellandning.

Andning är liv. Vi överlever ca. 40 dagar utan mat, ca 8-10 dagar utan vätska och 4-5 minuter utan att andas. Det säger något om hur viktigt det är för oss att andas !

 Idag känner många till att det är viktigt att äta rätt och att man behöver dricka tillräckligt mycket och helst rent vatten. Men vem tänker på hur man andas ? Om man får tillräckligt mycket syre i sig och andas ut tillräckligt mycket avfallsämnen?

Det sägs också att inandningen ger oss livskraft, kallad Qi i Kina och Japan, Prana i Indien och Pneuma i Grekland. Att andningen har en viktig roll har många olika kulturer tidigt känt till.

Man hade olika andningsövningar, sång och läste texter på en lång utandning t.ex

Vår andning är mycket lättpåverkad, lätt att hämma och blockera. Andningen är bland det första som reagerar på stress och olika känslor. Hur andas du när du är stressad ?

Det finns studier som visar hur andningen hos försökspersoner ändras beroende på att de bara observerar olika sinnestillstånd på t.ex film. Du kanske känner igen att man lätt håller andan om man blir rädd eller hur lätt en gäspning kan bli avbruten om någon pratar med en just då.

Ofta andas vi för ytligt uppe i bröstkorgen.

 Det är en oekonomisk andning som tar mer muskelkraft och energi i anspråk än den djupare, effektivare och mer avspända bukandningen. Andningen blir då snabbare.

 Vi tar fler andetag per minut. Istället för normala 12-14 / minut. Vi får också i oss mindre syre och blir av med mindre slaggprodukter, eftersom blodkärlen för gasutbytet finns koncentrerat främst i nedre delen av lungorna.

 Detta kan i längden leda till att slaggämnen lagras i kroppen, i muskler och bindväv och ger en surare miljö i vår kropp. Detta kan i sin tur vara en anledning till muskelbesvär och värk.

Djup effektiv andning når ända ner till buken - sk. bukandning. Buken vidgar sig framåt , åt sidorna och även bakåt mot ryggen. Andningsrörelsen kan kännas ända ner till magen och bäckenbotten för att sen successivt sprida sig upp i bröstkorgen och vid riktigt djupa andetag, som t.ex gäspning, nå ända upp till lungspetsarna.

Att bukandas har en lugnande och avspännande effekt i sig, stimulerar lugn- och rosystemet.Vi tar färre men effektivare andetag.

Gäspningar, är det djupaste andetagen vi kan ta. Så gör det ofta ! Att gäspa balanserar vårt spänningstillstånd; piggar upp oss om vi är trötta eller nyvakna och minskar spänningsnivån om vi är spända och stressade.

 Att sträcka på sig (som katterna så ofta gör) har samma effekt och stimulerar automatiskt till en friare och djupare andning, kanske till och med en gäspning........ (Locka fram gäspningar genom att samtidigt med sträckningen andas genom öppen mun) .

Gäspningar ger i sin tur en naturlig stretching för det ofta spända käkpartiet och hela andningsorganen.

Andningen börjar genom näsan, om man inte är täppt i näsan. Näsan renar, fuktar och värmer inandningsluften innan den kommer ner i lungorna och luftblåsorna där utbytet av syre och koldioxid sker mellan luft och blod.

Om man har känsliga luftrör som astma eller efter luftrörsinfektion och man andas för mycket kall luft när man t.ex motionerar kan luftrören dra ihop sig och det blir tyngre att andas. Andas man genom näsan är det lättare att andas djupt ända ner till magen.

Andas mjukt "doftande" - som om du skulle lukta på en blomma! Andas gärna så medvetet ibland när du är ute i naturen...

Nu undrar ni kanske vad jag vill ha sagt med detta ha ha om ni nu har läst eller inte :))  Läste det bara innan och tyckte att det var intressant...

* Du blir bara stor om du vågar vara liten *

* Äkta generositet är att göra något vänligt mot en person som aldrig kommer att upptäcka det *

* Att vara begränsad är ingen styrka,
men det är en styrka att kunna begränsa sig *

* Somliga tycker om att förstå det de tror på
Andra föredrar att tro på det de förstår *

 
* Vi har fått två öron och bara en tunga
för att vi skall lyssna mer och prata mindre *

* Den farligaste av våra fördomar
är tron att vi inte har några *

* Den som aldrig begår dårskaper
är inte så förnuftig som han tror *

* När man haft riktigt bråttom måste man stanna upp och vänta på sin själ *

* Ingen har valt sitt öde

Därför kräver ödet att vi alltid skall vara redo *

* Vill du alltid ha det sista ordet talar du snart med dig själv *

* Rättvisan har bara en skepnad, ondskan har många *

* Gräset är grönt där man är, bara man kommer ihåg att vattna det *

* med ögonen ser man skönheten och med öronen hör man sanningen *

* Som frisk har man tusen önskningar, som sjuk har man bara en *

* Det är bättre att göra någon ledsen, än att göra någon illa *

* Den som ruvar på hämnd håller sina egna sår öppna *

* Vart skall jag gå? Kan det spela nån roll? Måste man gå åt nåt särdeles håll? *

* Gör alltid det rätta! Det gläder somliga människor och förvånar resten *

* Ju bättre en människa är, desto mindre vet hon om det *

* Det är den som går vilse som finner de nya vägarna *

* Stark är den som kan le åt sin svaghet *

* Den som alltid vet bäst lär sig aldrig något *

* Döm aldrig i vredesmod, eftersom vreden går över men domen står kvar *

* Man kan inte göra ont mot andra utan att därmed skada sig själv *

*  Varje tanke du tänker om en annan människa är ett meddelande till dig om dig själv *

* Det är aldrig kärleksfullt mot någon, att vara någons dörrmatta *

* Vissa kan köpas för pengar, och vissa kan köpas med lögner *

*  Sägs att människan inte kan födas med ondska *

* När du säger att du inte litar på någon? Kanske är det dig själv du menar *

* Vad är du utan tillit? *

* Man kan se in i ögat, men inte in i hjärtat *

Och av mitt härliga   fast jag dricker ur en mugg, en gul en..

Som jag sagt innan, rena lyxen att kunna ta sig en kopp kaffe när man själv vill, inte alla som kan det.

Även om man inte har en massa pengar, flott hem med mera, som jag önskar många gånger :) Så är jag glad över att kunna ta mig en kopp kaffe..

Så jag sitter här i halvmörkret i min gröna soffa och njuter av mitt kaffe i min gula mugg, inte klokt..

barnen Zzzzz fortfarande :) kanske ska in och väcka dem ha ha.. nej de ska få sova..

har tagit fram mina pluggeböcker, ska läsa lite av olika böcker idag och skriva stödord..

Tänkte ut och gå senare oxå vid ribban :)..

hasta..

Dagens:

Jag skulle vilja ha mer fina och lyxiga kläder, men så såg jag någon som gick i trasiga.. Då insåg jag att jag redan var i lyx..

  rock on bitches :))

Ja och om några timmar är det väl lördagsmys, igen :)...

Haft en lug och mysig dag och kväll i alla fall, och skönt det..

Istället för att läsa i tre timmar så sov jag i stället ha ha ja i tre timmar, inte klokt eller hm.. Ja men jävligt skönt.. kan läsa imorgon och på söndag..

minstingen kom hem vid fyra, men gick direkt igen för att spela fotboll med sina kompisar, och min store kom lite innan :) och han ska sova här tills imorgon, nice det..

Så vi har softat hela kvällen, pratat och druckit kaffe :) ja jag och den store, som druckit kaffe sedan han var 6 år.. Minstingen dricker inte alls kaffe, han är mer av en the människa ha ha ...

Snart snark snark tänkte jag, gäsp gäsp...

Hasta la vista..

Dagens:

Har varit, men kommer lite ändå :)).. Natti natt Zzzzzzz

Gör alltid det rätta! Det gläder somliga människor och förvånar resten...

  Vaknade vid sju, gäsp och frivilligt oxå..  Sonen stack till skolan nu vid kvart i åtta.. Han slutar halv fyra idag..

Igår kom han hem med sina fina arbetskläder från skolan :) En varm och skitsnygg jacka, en t-shirt, en långarmad, ett bälte, arbetsbyxor.. och snart får han en varm långarmad och skor oxå:)..

Precis njutit av morgon kaffet, för att nu dricka grönt the :) gott för halsen..

Fixa lite här nu snart, och sen öppna skolböckerna för att läsa ett par timmar..

Imorgon får jag inte glömma att mina bonussystrar fyller år :) Så de ska grattas imorgon..

Hasta la v..

Dagens:

Man ska inte låta sig missledas av en människas fula yttre. Hennes inre kan vara ännu fulare....